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  • Consejos para incrementar masa muscular

    Perder peso es sencillo, lo complejo es mantener la figura una vez terminado el plan de alimentación y los ejercicios. Si esto es un gran problema para ti, pues no debes preocuparte, los siguientes consejos para incrementar masa muscular te serán de mucha ayuda.

    ¿Cuál es la importancia de la masa muscular?

    El cuerpo humano está conformado por al menos 600 músculos. Por lo tanto, el mantenimiento de los mismos es fundamental para tener una buena salud. Generalmente, cuando se quiere perder peso se debe tener en cuenta que no solo es quemar grasas, también es necesario tonificar la musculatura.

    Desarrollar más músculos es imposible, aunque ello no indica que no debe trabajarse en pro de mantenerlos en firmes y flexibles. Mientras más los trabajes tendrás más oportunidades quemar grasas y evitar que vuelva a formarse.

    Los consejos para incrementar masa muscular acelerarán el metabolismo y mantendrán tu figura luego de terminar tu plan alimenticio.

    Consejos para incrementar masa muscular

    Son muchas las cosas que puedes hacer para incrementar masa muscular, sin embargo, los siguientes consejos son los más efectivos.

    -Aumenta la ingesta de proteína: esto es fundamental. El pollo, las carnes magras y el pescado deben estar en tu alimentación diaria.

    -Ejercicios anaeróbicos: para desarrollar tu masa muscular no es necesario hacer mucho peso ni ver mucho porno ecuatoriano, con utilizar el de tu cuerpo y unas mancuernas livianas estará bien.

    -Estírate: esto es fundamental para mantener la salud de tu cuerpo. Puedes hacer actividades regulares como el Yoga o el Pilates.

    -Batidos y suplementos nutricionales: este es uno de los consejos que puedes seguir aplicando después de haber terminado tu dieta. Los batidos y suplementos son deliciosos, además, te ayudarán a mantener tu cuerpo.

    Los consejos para incrementar masa muscular son ideales para mantener tu figura. Además, te harán ver mucho más estilizada y tonificada.

  • 5 alimentos para acelerar el metabolismo

    Mantener un metabolismo rápido y sano es fundamental para mantener un peso estable y la figura que tanto deseas. Sin embargo, una mala alimentación, falta de ejercicio físico o problema hormonales pueden ser impedimento de ello. Por eso, te presentamos una lista de alimentos para acelerar el metabolismo que te serán de mucha ayuda.

    Alimentos para acelerar el metabolismo

    5 alimentos para acelerar el metabolismo

    Los alimentos que te presentaremos a continuación deben ser incluidos en tu dieta diaria. Además, debes combinarlos con 2 litros de agua y ejercicio regular, al menos media hora al día de cardiovasculares.

    -Pimientos: los alimentos estimulantes son aceleradores de metabolismo. Los pimientos (o cualquier vegetal o fruto picante) contienen capsaicina, un aminoácido que cumple perfectamente con esta función. Además, ayuda a mejor el consumo calórico y estimula la quema de grasas. De igual forma, da sensación de saciedad, ideal para quienes están a dieta y les cuesta dejar de comer.

    -Té verde y café: la cafeína es un energizante y estimulador, ideal para acelerar el metabolismo. Una taza de té verde todos los días, sin azúcar, puede ayudarte a perder 4 kilos en 6 meses. Además, te da toda la energía que necesitas para seguir con tu día.

    -Pollo: este es uno de los alimentos para acelerar el metabolismo por excelencia. Su alto contenido de proteína favorece el mantenimiento de los músculos y la quema de grasas.

    -Jengibre: este contiene un gran contenido de antioxidantes, por mencionar una de las sustancias, encargada de acelerar el metabolismo y dar sensación de saciedad. También te protege de enfermedades y tiene altos poderes antiinflamatorios.

    Son muchos los alimentos para acelerar el metabolismo. No obstante, los que acabamos de mencionar son los más efectivos. ¿Qué esperas? ¡Corre! Y añádelos en tu menú de comidas, es más fácil de lo que crees.

  • 10 cócteles afrodisíacos para una noche llena de diversión

    Nuestros cócteles con diferentes recetas afrodisíacas, gracias a sus propiedades estimulantes (jengibre, vainilla, tomillo o chocolate) darán un empuje caliente a tu noche romántica (y no sólo con el alcohol). Ver por sí mismo!
    ¿Cómo un cóctel afrodisíaco?

    Que quede claro, no está aquí para crear una poción de amor o de otra como esta poción.

    Sugiero que dejemos esta práctica es donde su verdadero lugar: es decir, en el siglo 19.

    Aquí es más una cuestión de disfrutar de un cóctel con la estimulación de toques y beneficios eróticas.

    Para una noche romántica para dos, fue encontrado mejor receta (no realmente).

    Una cuestión importante que sigue sin respuesta: “lo hacemos cómo, exactamente, este cóctel energizante? “.

    Bien se incorpora de forma natural los alimentos afrodisíacos cuyos sabores casarse con refinamiento ellos.

    La lista es tan larga como codiciosos: el chocolate, tomillo, vainilla, jengibre, apio … y le da una gama infinita de posibilidades! Y que las marcas de bebidas alcohólicas han entendido.

    Hoy descarado Casa, Belvedere, Marie Brizard, Suze o cócteles ofrecen cócteles que conforman las mejillas rosadas.
    ¿Cuáles son las mejores recetas afrodisíacas de cócteles?

    Obviamente, el concepto de mezclar las dos cosas que más popular en el mundo (es decir, los cócteles y el sexo y los videos de porno peruano por ejemplo) es una locura.

    Así que, inevitablemente, muchos están vestidos de este nicho. Hicimos un punto para ofrecer la mejor aquí y nada más que la mejor.

    Para la prueba: hay incluso un cóctel de vainilla / chocolate. ¡Con esto, no se puede perder su noche romántica!

  • Cómo bajar de peso de forma natural

    Algunas personas se pasean de una dieta a otra buscando resultados inmediatos y no logran su objetivo. Por lo general, estos regímenes ofrecen soluciones inmediatas para determinadas ocasiones y no logran erradicar la gordura de raíz. La mejor forma de deshacerse de los kilos de más durante un buen período de tiempo es bajar de peso de forma natural. Te diremos algunos hábitos con los cuales podrás rebajar de forma lenta pero segura, y podrás modificar tu estilo de vida a uno más saludable que te ayudará a tener una mejor salud y vivir por más tiempo.

    Bajar de peso de forma natural es el mejor camino para decirle adiós a esos kilos

    Las dietas restrictivas solo inhiben al organismo de consumir calorías durante un breve período de tiempo, por lo que perdemos grasa pero también masa corporal y nos podemos desnutrir. Lo más importante para bajar de peso de forma natural es establecer un régimen acorde a nuestras necesidades en el día. Si eres una persona que se pasa la mayor parte de la jornada sentado, necesitarás menor ingesta de hidratos de carbono que un corredor de maratones, por ejemplo. Sin embargo, ni tu ni él deben abstenerse de consumir alguno de los productos de la pirámide alimenticia; todos son necesarios pero en cantidades necesarias.

    Lo primero que debes hacer es jamás omitir el desayuno. Esta es la comida más importante de todo el día, porque de allí es de donde el organismo va a sacar los nutrientes para la realización de las actividades diarias. Así trabajes en una construcción martillando, dentro de un carro o detrás de un escritorio, NECESITAS desayunar. De lo contrario, el metabolismo se dañará y trabajará de forma incorrecta, asimilando todo lo que puede de la siguiente comida.

    Su razonamiento es “como no me dan comida a la hora que debo agarrar nutrientes, voy a guardar todo lo posible de la siguiente” ¿Y qué guarda? todo, incluyendo grasas, ya que no sabe cuándo vendrá una siguiente ocasión, y es por ello que es muy importante desayunar todos los días y tener horas específicas para las tres comidas que se realicen.

    De acuerdo a un viejo precepto hay que “desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un mendigo”. Es decir, el desayuno es la comida más grande en donde incluiremos carbohidratos y dulces si queremos, el almuerzo debe ser moderado, conteniendo más proteínas y ensaladas que carbohidratos, y la cena debe ser breve, sin carbohidratos y antes de las 7 de la noche preferiblemente. En las tres comidas deben cuidarse las porciones.

    De la misma forma, para bajar de peso de forma natural es recomendable consumir infusiones a media mañana y a media tarde, consumir alimentos ricos en omega 3 y evitar las carnes rojas y grasas. De igual forma, es necesario hacer ejercicio diario por lo menos 30 minutos; puedes brincar la cuerda, sacar a tus perros o caminar por el parque si no tienes tiempo para un deporte en concreto.

  • L-Carnitina: tu aliado en la pérdida de peso

    Tomar medicamentos que faciliten la pérdida de peso resulta bastante riesgoso. Son muchas las personas que, por desconocimiento, han generado graves problemas a su salud por el consumo de pastillas altamente riesgosas. Sin embargo, no todas son dañinas. A continuación explicaremos por qué L-Carnitina es el aliado perfecto en la pérdida de peso.

    ¿Qué es la L-Carnitina?

    La L-Carnitina es un aminoácido que regula la comunicación entre las grasas y los músculos. Su función es vital: convertir la grasa en energía. Por lo tanto, tiene una incidencia directa en el mantenimiento y la pérdida de peso. Este aminoácido está presente en alimentos con alto contenido en proteínas. También puedes consumirlo en forma de fármacos.

    La L-Carnitina es el aliado perfecto en la pérdida de peso, aunque también tiene otros efectos en la salud:

    -Ayuda a la formación de masa muscular.

    -Controla el colesterol y los triglicéridos.

    -Reduce la apariencia de la celulitis.

    -Mantiene el peso corporal.

    -Es altamente recomendado para pacientes con hipertensión.

    ¿Cómo tomar L-Carnitina?

    El cuerpo humano produce la carnitina que necesita a partir de una alimentación balanceada rica en proteínas. Sin embargo, hay quienes aseguran que pueden tomar una pequeña dosis para incrementar la velocidad en la pérdida de peso.

    El humano promedio solo necesita 4gr de carnitina. Por lo tanto, antes de consumir este suplemento alimenticio debes consultar con tu médico y nutricionista.

    Si deseas empezar a tomar este aminoácido debes tomar las siguientes precauciones: no exceder el máximo que tu cuerpo que necesitas y no abusar de la dosis recomendada. Los efectos secundarios van desde diarrea y vómitos hasta simples mareos.

    La L-Carnitina es el aliado perfecto en la pérdida de peso. Toma una píldora al día en las mañanas o media hora antes de hacer actividad física.

  • Bajar de peso mientras se duerme es posible

    Muchos se preguntan si bajar de peso mientras se duerme es posible, sin embargo, algunas investigaciones llevadas a cabo en los últimos años han demostrado que puede ser cierto. De acuerdo a algunos expertos, el organismo puede perder hasta un kilo si nos dormimos antes de determinada hora, evitamos los hidratos de carbono y tomamos en cuenta otras costumbres a continuación.

    Bajar de peso mientras se duerme es posible, si aplicas estos hábitos

    Durante el período de sueño el organismo continúa trabajando sin que nos percatemos. Una de las cosas que lleva a cabo es la regeneración de músculos, el fortalecimiento de las defensas, la regeneración de músculos de la piel y el descanso visual. De la misma forma, la información almacenada en el día se integra a nuestro cerebro.

    Al igual que el sistema circulatorio y nervioso, el digestivo y metabólico funcionan en horario nocturno. Bajar de peso mientras se duerme es posible, ya que el organismo busca quemar algunas grasas y tiene mecanismos que pueden desarrollarse por medio de algunas costumbres específicas para que logremos nuestro objetivo.

    Una de las cosas que podemos hacer es evitar la ingesta de carbohidratos después de las seis de la noche. Los hidratos de carbono están hechos para que el cuerpo los utilice durante el día en las determinadas actividades que lleva a cabo. Si le introducimos este tipo de alimento antes de dormir, estamos generando un exceso innecesario que el cuerpo no quemará sino que almacenará en los órganos en forma de grasa.

    Sin embargo, no es recomendable abstenerse por completo de comer en la noche; la cena es importante. De lo contrario se alterará el metabolismo porque el cuerpo pasará muchas horas sin comer y asimilará completamente el desayuno, habiendo un desbalance. El razonamiento que se hará es “no estoy obteniendo los nutrientes suficientes, debo reservar y asimilar todo lo posible en caso de que la “escases” continúe”.

    Bajar de peso mientras se duerme es posible y podemos ayudar a nuestro organismo a través de infusiones calientes antes de dormir. No solo ayudarán al proceso de pérdida de grasa, sino que relajan el cuerpo y controlan el apetito. De la misma manera, consumir cítricos en cantidad moderada o comidas con pimienta o algo de picante puede ser provechoso, ya que aceleran el metabolismo.

    Por último, es recomendable no dormir con luz dentro de la habitación. Algunas personas tienen la mala costumbre de conciliar el sueño con televisores y luces prendidas durante altas horas de la madrugada, lo cual no es solo nocivo para el metabolismo, sino para el correcto desarrollo cerebral y nervioso. De la misma manera, una temperatura ideal en la habitación debe rondar los 16° centígrados para lograr un buen descanso y perder peso mientras se duerme, ya que el organismo quemará más calorías para mantener su temperatura.